Mindannyian megérdemeljük a szeretetet és a tiszteletet az életünk minden aspektusában, amibe beletartoznak a romantikus kapcsolataink is.
Minden kapcsolat egy spektrumon létezik, amelynek a két pólusa az egészséges és a bántalmazó párkapcsolat. Az egészségtelen párkapcsolat valahol középen helyezkedik el. Ebben az írásban összefoglaltuk, hogy mik az ismérvei ezeknek.
| Kapcsolat spektrum | ||
| Egészséges | Egészségtelen | Bántalmazó |
| A kapcsolatban résztvevő emberek: | A kapcsolatban résztvevő emberek: | A kapcsolatban résztvevő emberek: |
| Kommunikáció | Nincs kommunikáció | Bántalmazó kommunikáció (fenyegető, bántó) |
| Tisztelettel bánnak egymással | Nem bánnak egymással tisztelettel | Rosszul bánnak egymással, vagy az egyik fél bánik rosszul a másikkal |
| Őszinték egymással | Nem őszinték egymással | Vádaskodás, hazugság |
| A felek egyenlőek | Próbálják a kontrollt elvenni egymástól | A kontroll az egyik félnél van |
| Élvezik a másokkal töltött időt | Bezárkóznak, és egymással töltenek csak időt | Az egyik fél izolálja a partnerét |
| Együtt hoznak döntéseket | Nyomást gyakorolnak egymásra, hogy a saját akaratuk teljesüljön | A bántalmazás tagadása |
| Anyagi partnerség van a kapcsolatban | Anyagi egyenlőtlenség van a kapcsolatban | Anyagi egyenlőtlenség van a kapcsolatban |
forrás : https://www.loveisrespect.org/everyone-deserves-a-healthy-relationship/relationship-spectrum/
A következőkben az egészséges párkapcsolatokról fogunk írni. A bántalmazó kapcsolatokról itt találtok információt.
Egészséges párkapcsolatban:
Egymás identitásának tiszteletben tartása: Elfogadják egymás nevét, identitás-megélését és kifejezését.
Nyílt kommunikáció: A kapcsolatban résztvevők beszélgetnek egymással, meghallgatják egymás véleményét. Nyíltan beszélnek a problémákról és közösen próbálják azokat megoldani.
Tisztelet: A párkapcsolat tagjai figyelembe veszik és tisztelik egymás véleményét, érzéseit és szükségleteit. Megadják egymásnak a szabadságot arra, hogy azok legyenek akik és ne kelljen egymásnak megfelelniük.
Bizalom: Hisznek egymásnak, és egyiküknek sem kell bizonyítani a másik előtt.
Őszinteség: Szabadon beszélnek egymással, de mindenki dönthet arról, hogy ha valamit nem akar megosztani a másikkal.
Egyenlőség: Együtt hozzák a döntéseket, egymással kommunikálnak, mindenkinek ugyanazoknak a feltételeknek kell megfelelnie a kapcsolatban. A kapcsolatot érintő döntésekben mindenki szava ugyanannyit ér.
Határok megszabása : Őszintén és nyíltan kommunikálnak arról, hogy kinek mire van szüksége, legyen az egy kis énidő vagy hogy hogyan érzi magát kényelmesen a másik.
Gyakorló beleegyezés: Folyamatos és nyílt kommunikáció van a partnerek között arról, hogy kinek mi kényelmes, vonzó szexuálisan. A beleegyezést nem tekintjük egy folyamatos helyzetnek, hanem újra és újra kommunikálunk erről aktus vagy egyéb tevékenység előtt.
Hogyan építsünk fel egy egészséges párkapcsolatot?
Ismerd meg önmagad!
Szánj arra időt, hogy megismerd és értékeld önmagad, egyensúlyba kerülj az érzéseiddel, hogy ezt tudd kifelé is kommunikálni.
Dolgozz rajta!
Az egészséges kapcsolat nem valami, amit megtalálunk, hanem valami, amit együtt építünk fel tiszta kommunikációval, egymás szükségletének és vágyainak megismerésével.
Húzd meg a határaid, és tiszteld másokét!
A határhúzás nemcsak arról szól, hogy tisztán közöljük a másikkal, hogy mit szeretünk, mit nem szeretünk a romantikus kapcsolatban, hanem azt is, hogy miért méltányoljuk a másik odafigyelését. A határok tiszta kommunikálása leveszi a kapcsolatról a nem ismert elvárások és a gondolatolvasás feszültségét.
Beszélj és hallgass!
Minden kapcsolatban vannak egyet nem értések és ezzel nincs semmi baj. Ami fontos, hogy beszéljetek és hallgassátok meg egymást, együtt oldjátok meg a konfliktusokat. Ne félj elmondani a gondolataidat és az érzéseidet azoknak az embereknek, akikben bízol.
Engedd el a kontrollt!
Az élet nagy része arról szól, hogy hogyan reagálunk az új élményekre. Ha elfogadod, hogy csak azt tudod kontrollálni, amit te csinálsz, és azt nem, amit mások csinálnak, megkímél sok stressztől.
Gondolkodj és tanulj!
Ha van eszközöd arra, hogy egészséges módon tudd kommunikálni az érzelmeidet, könnyebben tudsz reagálni más emberek tetteire. Ha valakire haragszol vagy neheztelsz, és ezt tudod tisztán kommunikálni, könnyebben át tudjátok beszélni a dolgokat.