Hogyan segíthetsz másoknak?

Bár a fiatalabbak egyre többször osztják meg történeteiket és tapasztalataikat, még mindig sokan küzdenek a magánnyal, a kirekesztéssel és a stigmatizációval. A küzdelmeinket társas támogatással tudjuk leggyakrabban kezelni, enélkül azonban elég nehézkes fenntartani az egészségünket. A biztonságos terek az iskolában, a lakókörnyezetekben,  valamint a szabadidős létesítmények és találkozási pontok elérhetősége nemcsak az ifjúságnak segíthetnek.

Ezeken kívül számtalan tényező lehet hatással a mentális egészségünkre. Az életben bekövetkezett negatív történéseken túl egy részük biológiai, közöttük van a genetika, az agy kémiai folyamatai, a testi betegségek vagy sérülések is, amelyek hajlamosíthatnak a mentális zavarokra. A problémák ezzel kapcsolatban bárkit érinthetnek, tehát nincs olyan alkat vagy személyiségtípus, ami önmagában meg tudná magyarázni ezeket. Sőt mi több, az a hiedelem, hogy a mentális zavarok a gyengeség jelei, nem is igaz, és csak súlyosbíthatja a tüneteket. Például hozzájárulhat az alacsony önértékeléshez, az alkalmatlanság érzéséhez, ami a depresszió központi jellemzője. Semmi köze az akaraterő hiányához, ez nem választás kérdése. Ha azt gondoljuk, hogy bizonyos embereket nem érinthetnek bizonyos problémák, könnyen szem elől téveszthetjük a korai figyelmeztető jeleket. Nem vesszük észre a társadalmi, gazdasági körülmények miatt, vagy azért, mert külső szemlélő számára első látásra szinte tökéletesnek tűnik a másik élete.

A kamaszok gyakran megkapják, hogy nem kell foglalkozni vele, a hangulatingadozásokat csak a hormonok okozzák, illetve a feltűnési vágyuk. Előfordulhat, de ez nem azt jelenti, hogy nem szenvednének mástól is. A depresszió, a szorongás és a hangulati, valamint viselkedési zavarok a vezető okai a kamaszok betegségeinek. Ha ezzel nem foglalkozunk, az kihathat a felnőttkorra, károsítva a fizikai és mentális egészséget, valamint korlátozva azokat a lehetőségeket, amik szükségesek a kiteljesedett élethez. Az étkezési zavarok, a pszichózissal, azaz hallucinációkkal és/vagy téveszmékkel járó zavarok serdülőkorban vagy fiatal felnőttkorban szoktak általában kialakulni. Hasonló mondható el a kockázatos, impulzuskontroll problémákból fakadó cselekedetekről is, történjen az akár a szexuális viselkedés terén vagy szerhasználat útján. Ezek olyan megküzdési stratégiák, amik nem hatékony formái az érzelmi nehézségek feldolgozásának.

Azonban minden viselkedési formának van célja, hiszen egy betöltetlen szükségletre válaszolnak. Egyeseknek ez az irányítás, másoknak a megnyugvás. Ha tudod, hogy mindennek oka van, az segíthet átérezni és megérteni mások helyzetét.

Közeledni, és időt tölteni együtt azért is fontos, mert sokan ekkor visszahúzódnak a társasági életből. Mikor beszélgettek, legyél őszinte és nyitott. Figyelj az általa küldött jelekre: ha nem fogékony arra, amit mondasz, akkor térj vissza rá később, vagy válassz egy másik módszert. Gyakran próbálunk gyors megoldásokat találni, hiszen ezzel a mi tehetetlenség-érzésünkkel is megküzdhetünk. Sokszor csak az a fontos a másiknak, hogy meghallgassuk őt és ne lássuk el kéretlen tanácsokkal. Próbálj inkább figyelni közbevágás nélkül. 

Ha nem szeretne beszélni, támogasd tovább. Érdeklődj felőle, vagy akár legyetek együtt. Ha rákérdezel, hogy mire van szüksége, nem mindig kapsz kielégítő választ. Lehet annyira  fáradt, hogy nem tudja, mit is kérjen. Ilyenkor néhány konkrétabb ajánlat a részedről segíthet. Minél jobban elmélyedsz problémában, annál könnyebben empatizálhatsz vele, megismerheted, min megy keresztül. Ezáltal jobban ki tudsz állni mellette. 

Nehéz lehet látni, hogy egy szerettünk nincsen jól. Mindazonáltal te is tudsz tenni e téren. Összefogva pedig még több az esélye a stigmák leküzdésének. Ennek kulcsa pedig a figyelmesség és a tanulás.


Témák

Téged mi foglalkoztat?

Affirmatív Alkohol Bántalmazás Bántalmazó párkapcsolat Chemszex Coming out Család Depresszió Diák Egészséges párkapcsolat Előbujás Előítélet Fiatal Függőség Határhúzás HIV Identitás Iskolai bántalmazás Jogsegély Kábitószer Lelkisegély Leválás LMBTQ-barát pszichológus Megküzdés Nem Nembináris Nemi diszfória Oktatás Párkapcsolati erőszak Segítő szakmák Self-care Stressz Szerhasználat Szorongás Terápia Transznemű Transz szervezetek Trauma Zaklatás Ártalomcsökkentés Érzelmi intelligencia Önelfogadás Öngondoskodás Önismeret Öszinteség